In Folge Nr. 294 von „The Drive with Peter Attia“ ist Trainer Olav Aleksander Bu zu Gast. Im Gespräch geht es darum, wie man sportliche Höchstleistungen misst und darauf trainiert, sowie um die Rolle von VO2 Master Triathleten dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
In diesem Artikel beantworten wir 10 häufig gestellte Fragen, die wir seit der Veröffentlichung des Podcasts von unseren Zuhörern erhalten haben.
F: Gibt es bei Ihnen Informationsmaterial zur Verwendung des VO2 Master analyzer nicht-traditionellen Tests?
A: Der VO2 Master enthält zahlreiche Beispiele füranalyzer des VO2 Master analyzer in verschiedenen Umgebungen, darunter die Voruntersuchungen der Universität von Hawaii zum Auslegerkanu-Paddeln. An der Pilotstudie nahmen Wettkampf- und Freizeitpaddler mit und ohne Rückenmarksverletzung teil. Ein weiteres Beispiel für bahnbrechende Forschung ist die Arbeit von Trek Bikes zur Analyse des Sauerstoffverbrauchs bei der Produktentwicklung von Mountainbikes.
F: Ist VO2 Master fundiert? Können wir damit wissenschaftliche Studien durchführen?
A: Ja , VO2 Master sind reproduzierbar und für den Einsatz in wissenschaftlichen Studien geeignet. Weitere Einblicke und Informationen finden Sie in unseren Validierungsstudien und Forschungsarbeiten.
F: Wie genau ist die Bestimmung der Zone 2 im Vergleich zu einem Laktatmessgerät?
A: Laktat ist ein Ersatzmarker für den Wechsel der Energiequellen während stufenweiser Belastungstests.
Was die „Genauigkeit“ angeht, lassen sich die beiden Kennzahlen nicht miteinander vergleichen.
Die Verfügbarkeit von Glykogen und Glukose als Energiequelle für die Glykolyse ist nur ein Faktor, der die Laktatkonzentrationen beeinflusst. Die Messung von VO₂ und der Atemdynamik zeigt dem Prüfer in Echtzeit, wie der Sportler auf die jeweilige Aufgabe reagiert.
Wenn zusätzliche Informationen wie die Daten des Moxy Monitors in die VO₂-Messung einfließen, können wir Veränderungen der physiologischen Reaktion in Echtzeit beobachten und sind nicht mehr auf sporadische Laktatmessungen angewiesen.
VO2 Master misst die Schwellenwerte der ventilatorischen Schwelle VO2 Master , und Sie können Laktatwerte als sekundären Indikator zur Bestätigung in den Bericht aufnehmen. Nutzen Sie einfach die „Markieren“-Funktion in der kostenlosen VO2 Master , um Laktatmessungen und andere manuell erfasste Daten in den Bericht aufzunehmen.
F: Wie lässt sich VO2 Master mit Moxy Monitor VO2 Master ?
A: Das Protokoll für VO2 Master Moxy finden Sie in diesem YouTube-Tutorial.
F: Lässt sich VO2 Master mit Garmin VO2 Master ?
A: Ja . Hier sind die Schritte:
- Verbinden Sie Ihren VO2 Master analyzer der VO2 Master -App
- Führen Sie die Einrichtung durch, einschließlich der passenden Benutzerkomponente (M oder L) und der Maske.
- Führen Sie beide Kalibrierungen durch (Spritze und Maske)
- Trennen Sie den VO2 Master analyzer das Geräte-Menü in der App unten rechts, indem Sie die Schaltfläche umlegen.
- Halten Sie die Garmin-Uhr mit angezeigtem Zifferblatt direkt an das VO2 Master analyzer.
- Wenn das Gerät angeschlossen ist, wird „—“ angezeigt. Ist es nicht angeschlossen, wird im VO2 Master „NC“ angezeigt.
F: Können wir VO2 Master das Schwimmtraining und für Leistungstests nutzen?
A: Ja , Sie können VO2 Master Beckenrand verwenden, um Messwerte zu erfassen. Achten Sie jedoch darauf, dass er nicht nass wird. Alle Einzelheiten finden Sie in diesem YouTube-Video.
F: Wie ermittelt der Bericht die Begrenzungsfaktoren?
A: Physiologische Begrenzungsfaktoren basieren auf der Erkenntnis, dass jede Leistung das Ergebnis einer komplexen Wechselwirkung zwischen den verschiedenen physiologischen Systemen des Körpers ist.
Wir unterteilen diese in der Regel in 6 Kategorien:
- Herz-Kreislauf
- Atemwege
- Neurologisch
- Bewegungsapparat
- Stoffwechsel
- Psychologisch
Durch die Beurteilung all dieser Systeme im Rahmen eines stufenweisen Belastungstests lassen sich Einschränkungen in einem System sowie mögliche Kompensationsmechanismen in den anderen Systemen feststellen.
Der Maximaltest liefert alle Standardparameter eines stufenweisen Belastungstests, darunter die VO₂max sowie die erste und zweite ventilatorische Schwelle (achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend aufwärmen und genügend Stufen einplanen, damit die Schwellenwerte ermittelt werden können).
Der VO2 Master selbst ermittelt jedoch keine Leistungsengpässe. Um die vom Testgerät gelieferten Daten nutzen zu können, muss ein sachkundiger Trainer oder Physiologe eine eingehende Auswertung vornehmen.
Zusätzliche Sensoren sind eine sehr hilfreiche Ergänzung zur reinen VO2-Messung, darunter Moxy Monitor, Core, Herzfrequenz, Leistung und Trittfrequenz.
F: Wann kommt die CO₂-Version auf den Markt?
A: Unser Hauptaugenmerk bei der Produktentwicklung liegt auf der Veröffentlichung unserer CO₂-Version. Wie viele unserer Follower freuen auch wir uns sehr auf diese Veröffentlichung und haben dabei bereits erhebliche Fortschritte erzielt. Derzeit können wir noch keinen Veröffentlichungstermin bekannt geben.
Unser aktuelles VO2 Master Analyzer liefert folgende Ergebnisse:
- Stufenweises Belastungstestverfahren: VO₂ max, VT1, VT2, Trainingszonen, Herzfrequenz, Atemparameter (Atemfrequenz, Atemvolumen und Atemleistung).
- Ruheumsatz (RMR): Ruheherzfrequenz , Herzfrequenzvariabilität, Body-Mass-Index, Stoffwechselrate in %, Kalorienbilanz
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F: Wie genau ist die REE-Messung, wenn VCO2 nicht gemessen VCO2 ? Welche Formel wird verwendet?
Die Antwort auf diese Frage hat mehrere Facetten.
Für die Person, an die der Bericht gerichtet ist
VO₂ ist ein indirekter Maßstab für den Stoffwechsel, und daran lässt sich ablesen, wie viele Kalorien man im Ruhezustand verbrennt.
Für Testexperten, Trainer und Fitnessstudiobetreiber
RMR Vergleich zu VCO2 hat VO₂ einen 3,5-fachen Einfluss auf RMR . Es ist einfacher, VO₂ zu messen und für VCO2 einen durchschnittlichen RQ von 0,85 anzunehmen.
Die detaillierte Gleichung
Die Weir-Gleichung für RMR lautet: EE = VO₂ * 3,9 +VCO2* 1,1.
Anschließend wird dieser Wert von Kalorien pro Stunde in Kalorien pro Tag umgerechnet.
Das Verhältnis der Koeffizienten beträgt 3,9/1,1, was den Einfluss von VO₂ und den minimalen Einfluss VCO2auf die Gleichung verdeutlicht.
VCO2 VO₂ im Ruhezustand stehen typischerweise im Verhältnis RER RQ) = VCO2= 0,85.
Der Durchschnittswert von 0,85 kann in einem Bereich von etwa 0,7 bis maximal 0,9 variieren, wobei die meisten RQ-Werte zwischen 0,8 und 0,9 liegen. Dies kann zu Messfehlern von bis zu 3 % bzw. 1 % führen.
Nun VCO2 die Einbeziehung von VCO2 theoretisch die Messgenauigkeit erhöhen, doch muss man dabei auch den Fehlerbeitrag des CO2-Sensors selbst berücksichtigen.
Die zuverlässigste Methode zur genauen Kalibrierung eines CO₂-Sensors ist die Verwendung eines Referenzgasbehälters.
Bei Einhaltung dieses Verfahrens weisen die Laborwagen in der Regel eine Genauigkeit von +/-3 % auf und sind somit mit der Genauigkeit von VO2 vergleichbar.
Der abgeleitete Fehler in RQ wird als Quadratwurzel aus der Summe der quadrierten Fehler der einzelnen Komponenten berechnet:
%Fehler RQ = SQRT(3 %² + 3 %²) = 4,2 % Fehler.
Durch den Einbau eines präzisen CO₂-Sensors lässt sich die Genauigkeit der Weir-Gleichung (RMR) zwar verbessern, allerdings entstehen dadurch auch entsprechende Messfehler des Sensors.
Der Hauptnutzen von VCO2 liegt in der Ermittlung der Substratverwertung (Fette vs. Kohlenhydrate) in einem RMR .
F: Wie sieht es mit der Verwendung eines tragbaren analyzer aus, analyzer man Asthma hat?
Bei einer bekannten Erkrankung sollte man sich vor der Durchführung eines maximalen Belastungstests stets mit einem Arzt abstimmen. Der VO2 Master die Atmung in keiner Weise einschränken.
