Fitness-Trainer Jack Hanrahan hat es sich zum Ziel gesetzt, seine Lebenserwartung zu steigern. Mit dem obersten Ziel, heute und in Zukunft eine hohe Lebensqualität zu genießen, setzt Jack zu gleichen Teilen auf Kraft- und Ausdauertraining, das durch VO2max-Tests optimiert wird, um seine Gesundheit und Lebenserwartung zu fördern. Rucking ist eine von Jacks wichtigsten Trainingsmethoden, und er erregte im vergangenen Jahr große Aufmerksamkeit mit seiner „UK Special Forces Fan Dance“-Challenge.
Video: VO₂max-Test beim Rucking in Aktion
In seinem neuesten Video zeigt Jack, wie er den VO2 Master analyzer seinen jährlichen VO2max-Test einsetzt, um seine Fortschritte zu messen und sein Training darauf abzustimmen.
Er erläutert die drei Gründe, warum er VO2 Master so schätzt, darunter:
- Spezifität: Da der VO2 Master analyzer tragbaranalyzer , muss sich Jack für seinen VO2max-Test nicht mehr darauf konzentrieren, in einem Labor zu laufen oder Rad zu fahren – er kann das Labor dorthin mitnehmen, wo er sein möchte und muss. Stattdessen kann er sich auf seine primäre Form des Ausdauertrainings konzentrieren: das Rucking auf einem Laufband mit Steigung. Indem er die Trainingsmethode testet, die er tatsächlich für sein Training nutzt, kann er Ergebnisse erzielen, die nützlicher und besser anwendbar sind. Neben seiner VO2max kann er auch aus seinen Herzfrequenzveränderungen, Trainingszonen und seiner Atemfrequenz Erkenntnisse gewinnen.
- Komfort: Da VO2 Master weder Schläuche noch Kabel oder Akkus VO2 Master , kann Jack es bequem tragen, während er seinen VO2max-Test mit seinem Rucksack absolviert.
- Testhäufigkeit: Dank der einfachen Handhabung kann Jack seine VO2max-Tests nun häufiger als bisher – wo er sie normalerweise nur einmal im Jahr durchführte – durchführen, sodass er sein Training in Echtzeit anpassen und optimieren kann.
Sehen Sie sich Jacks Video an, um mehr über seine abgestuften Testprotokolle, die Daten, die er aus seiner VO2 Master gewinnt, und deren Auswertung zu erfahren sowie darüber, inwiefern die VO2max mit der Lebenserwartung zusammenhängt.
