Dies ist die vierte Folge der zweiten Staffel. Falls Sie Folge 3 noch nicht gehört haben, klicken Sie hier, um unsere neun Highlights zu lesen und die Folge in voller Länge anzuhören.
In Folge 4 der zweiten Staffel des „The Norwegian Method“-Podcasts, präsentiert von Santara Tech, spricht Moderator Dr. David Lipman mit dem Triathleten Kristian Blummenfelt , Olympiasieger und dreifacher Weltmeister, Kristian Blummenfelt mit Gustav Iden, dreifacher Weltmeister und Rekordhalter beim Ironman in Kona.
Gemeinsam besprechen sie:
- Wie läuft das Trainingslager in den Bergen der spanischen Sierra Nevada?
- Das Leben im Trainingslager
- Wie es ist, von Olav Aleksander Bu trainiert zu werden
- Die Unterschiede zwischen dem Training in großer Höhe und auf Meereshöhe
- Der Wert, Freude am Training zu finden
Schaut euch unsere sechs Highlights aus dieser Folge an.
1. Aktuelles vom Trainingslager in der Sierra Nevada
Kristian und Gustav sind sich einig, dass ihnen der Lebensstil im Trainingslager gefällt.
Derzeit baut Kristian mehr Training im Wettkampftempo in sein Programm ein. Gustav geht die Sache so an, als wäre es seine Comeback-Saison, und lernt, wieder Freude an seinen Trainingseinheiten zu finden, während er sich von seiner Verletzung erholt.
Die beiden Jungs freuen sich darauf, bald wieder gemeinsam trainieren zu können.
2. Das Trainingslager im Vergleich zum Leben zu Hause
Die Jungs wohnen während des Trainingslagers rund um die Uhr vor Ort. Während das Training zu Hause zwar zielgerichtet ist, ist der Aufenthalt im Trainingslager wirklich mit einer ganz bestimmten Aufgabe verbunden.
Im Camp ist alles bequem und liegt in unmittelbarer Nähe, aber es kann eine Herausforderung sein, aus dem Koffer zu leben.
Gustav erklärt, dass es ihm leichter fällt, im Trainingslager einen Schwerpunkt zu bestimmen und diese Zeit dann zu nutzen, um sich darin zu verbessern.
Kristians einzige Aufgabe im Trainingslager ist es, sich auf die Olympischen Spiele 2024 in Paris vorzubereiten.
Auch wenn die körperliche Belastung im Trainingslager natürlich eine Herausforderung darstellt, sind sich die Jungs einig, dass der soziale Aspekt eine zusätzliche Dimension mit sich bringen kann – und manchmal gehen ihnen dabei die sozialen Batterien aus.
3. Wie neue Sportler zu den Jungen ins Trainingslager kommen
Kristian und Gustav treffen bei Wettkämpfen oft andere Sportler, finden, dass sie gute Gesellschaft sind, und verstehen sich gut mit ihnen.
Also werden sie sich wieder treffen und gemeinsam trainieren.
Die Jungs erklären, dass es schön ist, mit mehr Leuten zu trainieren, weil man dadurch mehr soziale Kontakte knüpft. Wenn die Chemie stimmt, sie gut ins Team passen und sie der Gruppe etwas zurückgeben, ist es schön, sich die Trainingsbelastung zu teilen.
Andererseits kann es eine Herausforderung sein, da Kristian und Gustav beide voll und ganz auf ihre eigenen Trainingsprogramme fokussiert sind. Auch die zusätzliche Dynamik, die durch die Aufnahme neuer Sportler in die Trainingslager entsteht, kann Schwierigkeiten bereiten. Nicht immer passt alles zusammen, und nicht immer klappt es.
4. Kristian und Gustavs Gedanken zur Ausbildung bei Olav Aleksander Bu
Auf die Frage, wie sie die Trainingseinheiten unter Trainer Olav Aleksander Bu empfunden haben, äußern sich Kristian und Gustav durchweg positiv.
Beide empfinden es als Privileg, von ihm trainiert zu werden, und sind sich einig, dass er einer der engagiertesten und kompetentesten Trainer der Welt ist.
Olav unterrichtet sie kontinuierlich und unterstützt sie dabei, sich als Sportler und als Menschen weiterzuentwickeln.
5. Die Unterschiede zwischen dem Training in großer Höhe und dem Training auf Meereshöhe
Während einer Trainingssaison trainieren Gustav und Kristian sowohl in großer Höhe als auch auf Meereshöhe.
Kristian spürt die Höhe kaum und kann in großen Höhen fast dieselben Schwellenbelastungen absolvieren wie in tieferen Lagen.
Für Gustav steht bei seinem Höhentraining vor allem das Trainingsvolumen im Vordergrund, und er möchte seine Werte nach der Verletzung wieder auf ein normales Niveau bringen, bevor er mehr Intensität in sein Training einbaut.
Beim Höhentraining kommt es vor allem auf das richtige Timing an. Die Jungs trainieren in der Regel zu Beginn der Saison, wenn das Trainingsvolumen noch geringer ist, in der Höhe und wechseln dann auf Meereshöhe, sobald die Intensität zunimmt.
6. Wie wichtig es ist, Freude am Training zu finden
Es steht außer Frage, dass das Triathlon-Training anspruchsvoll ist, vor allem, wenn man auf höchstem Niveau antritt.
Doch ganz gleich, ob Sie als Hobby-Triathlet oder als Profi trainieren – eines bleibt immer gleich: Es ist entscheidend, dass Sie Freude an Ihrem Training haben.
Dr. Lipman erklärt, dass man von außen betrachtet meinen könnte, Gustav und Kristian seien Maschinen. In Wirklichkeit haben sie jedoch viel Spaß im Trainingslager und geben ihr Bestes, um die Stimmung hoch zu halten.
Sie erklären, dass es einen mental aus der Bahn wirft, wenn man sich während des Trainings ständig beschwert. Wenn man sich also einredet, dass es Spaß macht, wird es das auch tun.
Gustav erzählt, dass es ihm schwergefallen ist, diese Freude wiederzufinden und positiv zu bleiben, während er seine Verletzung auskuriert, aber es ist entscheidend, dass er dazu in der Lage ist.
Wenn du vier Stunden lang bei strömendem Regen trainieren musst, kannst du dich entweder darüber beschweren oder dir die Gründe vor Augen halten, warum du das tust, und Freude daran finden.
Das ist der Schlüssel zum Erfolg.
Wenn Sie mehr erfahren möchten, können Sie sich Folge 4 in voller Länge anhören. Außerdem finden Sie auf dem VO2 Master brandneue Videoinhalte und frühere Folgen von „The Norwegian Method“.
