Für Sportler aller Leistungsklassen gilt eine allgemeingültige Wahrheit: Die Rehabilitation nach Sportverletzungen ist unvermeidlich. Irgendwann werden sie sich verletzen. Ob Muskelzerrung, Bänderriss oder Knochenbruch – die Möglichkeiten sind unzählbar.
Und wenn das passiert, kann es ihre Pläne und Ziele durchkreuzen.
Als Trainer ist es in der Regel Ihr vorrangiges Ziel, Ihren Sportlern dabei zu helfen, sich so schnell wie möglich von ihrer Verletzung zu erholen – damit sie wieder voll einsatzfähig sind und das Leistungsniveau erreichen, das sie vor der Verletzung hatten.
Aber was wäre, wenn Sie ihnen helfen könnten, nach ihrer Verletzung besser, schneller und stärker zurückzukommen, als sie es vor der Verletzung waren?
Das mag unlogisch klingen, ist aber durchaus machbar.
Und so geht’s.
Verbesserung statt Reparatur: Ein neuer Denkansatz bei der Rehabilitation von Sportverletzungen
Letztendlich gibt es kaum einen Unterschied zwischen der Genesung nach einer Verletzung und der Überwindung einer Leistungsbarriere bei einem verletzungsfreien Sportler. Die einzige Ausnahme besteht darin, dass völlig klar ist, um welche Verletzung es sich handelt – diese Leistungsbarriere ist für dich bereits definiert.
Anstatt sich ausschließlich auf die Verletzung selbst und deren Rehabilitation zu konzentrieren, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie den Sportlern helfen können, alle anderen Aspekte ihrer Sportart aufrechtzuerhalten – oder sogar zu verbessern.
Festlegung eines Maßstabs für die Erfassung der Fortschritte bei der Genesung
Ganz gleich, ob Sie Ihrem Sportler lediglich dabei helfen möchten, sich von seiner Verletzung zu erholen, oder ob Sie ihn dabei unterstützen möchten, wieder in noch besserer Form als zuvor zurückzukommen – eines haben beide Ziele gemeinsam:
Sie müssen regelmäßig Stoffwechseltests .
Wenn Sie Ihre Sportler alle vier bis sechs Wochen Tests absolvieren lassen, erhalten Sie einen Anhaltspunkt für ihre typische Leistungsfähigkeit.
Im Falle einer Verletzung können Sie dann den Fortschritt des Patienten anhand dieser Ausgangswerte verfolgen und feststellen, ob er sich im Laufe der Rehabilitation erholt hat oder sich sogar verbessert hat.
Wiederherstellung der vollen Leistungsfähigkeit nach einer Verletzung und Einschätzung des Genesungsfortschritts
Wenn Sie bei Ihren Athleten Stoffwechselanalysen durchgeführt haben, kennen Sie bereits deren Leistungsniveau vor der Verletzung.
Während Sie das Rehabilitationsprogramm durcharbeiten, können Sie die Leistung der Patienten überprüfen, um festzustellen, wie sich die Ergebnisse möglicherweise verändert haben.
Sie können Faktoren wie ihre Effizienz und ihren Sauerstoffverbrauch untersuchen, um ihre Fortschritte zu bewerten.
Auf diese Weise können Sie feststellen, ob:
- Ihre Leistung hat wieder das Niveau vor der Verletzung erreicht, was darauf hindeutet, dass ihre Genesung erfolgreich verlaufen ist.
- Im Verlauf des Genesungsprozesses waren messbare Verbesserungen in den nicht betroffenen Systemen zu verzeichnen, was die Wirksamkeit des Trainings bestätigt, das dazu beigetragen hat, frühere Schwächen zu überwinden.
- Ihre Leistungsfähigkeit hat noch nicht wieder das Niveau vor der Verletzung erreicht, was darauf hindeutet, dass sie ihre Rehabilitation fortsetzen müssen, um eine weitere Verschlimmerung der Verletzung zu vermeiden.
Im letzteren Fall gibt es jedoch einen Lichtblick: Sie können Ihrem Sportler dabei helfen, seine Gesamtleistung deutlich zu verbessern, während er sich weiterhin von seiner Verletzung erholt.
Verbesserung der allgemeinen Fitness während der Rehabilitation nach einer Verletzung
Nehmen wir zum Beispiel einen Triathleten mit einer Verletzung am Wadenmuskel.
Auch wenn sie während der Rehabilitation dieser Verletzung vielleicht nicht laufen können, könnten sie Übungen zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit machen, wobei der Schwerpunkt auf der Steigerung der Effizienz im Wasser liegt, während Sie ihnen helfen, sich von ihrer Wadenverletzung zu erholen.
Wenn der Sportler nach seiner Verletzung mit einer vollständig genesenen Wade, einer verbesserten Schulterbeweglichkeit und einer höheren Effizienz im Wasser zurückkehrt, könnte seine Leistung beim nächsten Wettkampf einen enormen Schub erhalten.
Diese Verbesserungen können mit folgendem Befehl getestet werden: VO2 Master getestet werden, indem ermittelt wird, ob der Sportler seinen Sauerstoffbedarf bei einer bestimmten Geschwindigkeit gesenkt hat, was auf eine Verbesserung der Effizienz hindeutet. Wenn dies der Fall ist, wäre es offensichtlich, dass das Training während der Rehabilitation nach einer Verletzung tatsächlich dazu beigetragen hat, seine Gesamtleistung zu verbessern.
Für diesen Ansatz gibt es einen Präzedenzfall.
Nachdem sie sich 2023 beim Ironman 70.3 Kraichgau den dritten Mittelfußknochen gebrochen hatte und mit Achillessehnenproblemen zu kämpfen hatte, kehrte Lucy Charles-Barclay stärker denn je aus dieser Verletzung zurück und errang später im selben Jahr in Kona einen Sieg mit Streckenrekord sowie den Titel der IRONMAN-Weltmeisterin.
Zwar gelang ihr diese Leistung trotz aller Widrigkeiten, doch war sie nicht dem Zufall zu verdanken. Sie widmete viel Zeit der Stärkung ihrer Atem- und Herzfunktion – sie ging sogar so weit, mit nur einem Bein auf einem Rudergerät zu trainieren –, während sie ihren verletzten Fuß und Knöchel rehabilitierte.
Für Sportler sind Verletzungen unvermeidlich. Als Trainer haben Sie jedoch die Möglichkeit, das Beste aus einer schwierigen Situation zu machen. Sie können Ihren Sportlern nicht nur dabei helfen, sich von ihren Verletzungen zu erholen, sondern sie sogar dabei unterstützen, nach der Verletzung noch besser in Form zu sein als zuvor.
Entscheidend ist, regelmäßig Stoffwechseltests durchzuführen, um eine Leistungsbasis zu ermitteln, und Ihre Denkweise so anzupassen, dass Sie die verschiedenen Bereiche untersuchen, auf die Sie sich konzentrieren können, um sportliche Fortschritte zu erzielen, ohne dabei weitere Schäden zu verursachen.
