Ganz gleich, ob es darum geht, einen Wettkampf zu absolvieren, eine persönliche Bestleistung zu erzielen oder einfach nur die Fitness oder die körperliche Verfassung zu verbessern – Fortschritte zu erzielen hat für Sportler und Fitnessbegeisterte aller Art stets oberste Priorität.
Aber irgendwann auf jedem Trainingsweg stößt man unweigerlich an Grenzen.
Als Coach oder Trainer ist es Ihre Aufgabe, Ihren Klienten dabei zu helfen, Hindernisse zu überwinden, ihre Leistung zu maximieren und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Detaillierte physiologische Daten können Ihnen dabei helfen.
Jeder Coach und Trainer hat seine eigenen Theorien und Ansätze, aber mit Tools wie VO2 Mastererhalten Sie Zugriff auf Stoffwechseldaten in Echtzeit, anhand derer Sie fundierte Entscheidungen treffen können, wie Sie Ihren Kunden helfen können, ihre Ziele zu erreichen.
Die physiologischen Parameter, die Sie mit VO2 Master messen können
Um zu verstehen, wie VO2 Master Ihre Trainings- oder Coaching-Philosophie unterstützen VO2 Master , ist es wichtig, die physiologischen Parameter zu kennen, die das Gerät misst.
Atemvolumen und Atemfrequenz
VO2 Master das Atemvolumen und die Atemfrequenz Ihres Kunden in einem bestimmten Zeitrahmen – in der Regel in Ein-Minuten-Intervallen – bei verschiedenen körperlichen Belastungsstufen.
Dies wird als Minutenventilation bezeichnet, da es auf einer einfachen Berechnung beruht:
Minutenvolumen = Atemzugvolumen (wie tief Sie einatmen) × Atemfrequenz (wie schnell Sie atmen)
VO2 Master diese Volumina mithilfe eines integrierten Mechanismus, der die durch die Luftbewegung beim Atmen verursachte Druckdifferenz misst.
VO₂: Wie viel Sauerstoff verbraucht der Körper pro Minute?
Anhand der Messwerte zur Minutenventilation analyzer unser analyzer den VO2-Wert Ihres Patienten – also die Sauerstoffmenge, die Ihr Körper in einer Minute verbraucht.
Um dieses Konzept zu verstehen, muss man zunächst wissen, woraus die Luft besteht, die wir atmen, und wie der Körper Sauerstoff verwertet.
Die Sauerstoffkonzentration der Raumluft auf Meereshöhe beträgt 21 Prozent. Der Rest besteht hauptsächlich aus Stickstoff sowie einigen anderen Spurenstoffen.
Jedes Mal, wenn Ihr Klient einatmet, nimmt er also etwa 21 % Sauerstoff auf.
Wenn sie ausatmen, enthält die ausgeatmete Luft immer noch etwa 19 Prozent Sauerstoff.
Das bedeutet, dass im Durchschnitt nur etwa 2 Prozent des Sauerstoffs aus jedem Atemzug, den Ihr Klient nimmt, in seinen Körper aufgenommen werden.
Wenn Sie diese Daten mit Ihren Messungen der Minutenventilation kombinieren, können Sie den Sauerstoffverbrauch des Körpers Ihres Patienten bei jedem Atemzug berechnen.
VO2 Master diesen Unterschied auf dieselbe Weise wie herkömmliche Messwagen für Stoffwechseluntersuchungen. Im Gegensatz zu diesen herkömmlichen Methoden VO2 Master jedoch tragbar und kabellos, sodass Analysen praktisch überall durchgeführt werden können – sei es am Beckenrand, im Fitnessstudio, auf der Laufbahn oder an anderen Orten.
Auf diese Weise lässt sich ein sehr komplexes physiologisches System auf eine einzige, einfache Zahl reduzieren – und mit unserer VO2 Master in Echtzeit direkt auf dem Handy einsehen.
Wie Sie VO2 Master zur Untermauerung Ihrer Trainingstheorie nutzen können
In der Vergangenheit lag der Fokus meist auf der VO2max, und manche untersuchten den Sauerstoffverbrauch bei unterschiedlichen Intensitäten.
Allerdings haben sie den Aspekt der Belüftung dabei so gut wie nie berücksichtigt.
Dies ist einer der wichtigsten Bereiche der Bewegungswissenschaft, der sich rasant weiterentwickelt – was zum großen Teil auf den leichteren Zugang zu Geräten zurückzuführen ist, mit denen sich diese physiologischen Funktionen messen lassen.
Die Betrachtung der atembezogenen Komponente der Trainingswissenschaft ist eine der größten unerschlossenen Ressourcen, die Trainern und Coaches heute zur Verfügung stehen.
Anhand dieser Daten können Sie eine sehr wichtige Frage stellen:
Wie haben Sportler geatmet, um ihre Ergebnisse zu erzielen, und gibt es etwas, das man anders machen kann, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen?
Sie können bei jeder Trainings- oder Testeinheit eine riesige Menge an Atemdaten erfassen und diese Informationen anschließend zur Unterstützung Ihres Trainingsprogramms oder Ihrer Trainingsarbeit nutzen.
Die VO₂max ist ein interessanter Wert und von großem Nutzen. Für die meisten Trainer ist es jedoch auch unglaublich wichtig zu verstehen, wie viel Sauerstoff Sportler nicht nur bei maximaler Belastung, sondern auf jeder Belastungsstufe verbrauchen und wie sich dies durch das Training verändern kann.
Als Coach oder Trainer können Sie anhand dieser Daten Folgendes beurteilen:
- Das Fitnessniveau Ihres Sportlers vor Beginn eines Trainingsprogramms
- Ob sie sich im Laufe der Zeit durch Ihr Trainingsprogramm verbessern
- Warum dieses Programm zu Verbesserungen führt
- Wie man Korrekturen vornimmt, wenn das Programm nicht die beabsichtigten Ergebnisse erzielt
In Kombination mit externen Messwerten – beispielsweise durch die Kopplung von VO2 Master Herzfrequenzmessgeräten – erhalten Sie ein umfassendes und ganzheitliches Verständnis der Physiologie Ihrer Sportler und der Auswirkungen ihres Trainings.
Die herkömmliche Methode zur Messung von Atemdaten
Als Coach oder Trainer kann es interessant sein, die Ursprünge der Atemfunktionstests zu verstehen.
Die ursprüngliche Methode zur Messung des Sauerstoffverbrauchs war der Douglas-Beutel. In vielen Fällen gilt er nach wie vor als Goldstandard.
Die Douglas-Tasche ist eine große Ledertasche, in die ein Sportler jeden einzelnen Atemzug ausatmen würde. Anschließend würde die Tasche verschlossen und in ein Labor gebracht, um zu analysieren, wie viel Sauerstoff sie enthält.
Dieser Messwert würde dann mit der Sauerstoffkonzentration in der Luft am Messort verglichen werden.
VO2 Master denselben chemischen Prozess zur Messung des Sauerstoffgehalts in der Luft, während diese durch das analyzer strömt, jedoch in einem kleinen, äußerst tragbaren Format, das weder Kabel noch Schläuche benötigt und über Bluetooth verfügt. So lässt es sich mit Ihrem Smartphone oder Computer synchronisieren und liefert einfache Messwerte in Echtzeit.
Als Coach oder Trainer haben Sie Ihre ganz eigene Theorie und Philosophie. Mithilfe von Atemmessungen können Sie Ihren Ansatz untermauern und Ihren Kunden das optimale Trainingsprogramm zur Erreichung ihrer Ziele anbieten.
