Bedeutung der ventilatorischen Schwellenwerte
Bei körperlicher Anstrengung steigt dieCO₂-Produktion mit zunehmender körperlicher Intensität deutlich an, was auf den Stoffwechsel zurückzuführen ist, der zur Versorgung der arbeitenden Muskeln erforderlich ist. Je stärker sich ein Sportler anstrengt, desto mehrCO₂ wird produziert. DieseCO₂-Produktion ist die treibende Kraft für eine erhöhte Atmung. Im Gegensatz zum linearen Zusammenhang zwischen Herzfrequenz und Trainingsintensität bleibt die Atmung über einen bestimmten Intensitätsbereich hinweg in der Regel stabil, bis zu einem Punkt, an dem sich das Atemmuster ändert. Diese Reaktion lässt sich typischerweise anhand von zwei unterschiedlichen signifikanten Verschiebungen im Atemmuster erkennen, die als ventilatorische Schwellen (VT1 und VT2) bezeichnet werden und wichtige Indikatoren für die Trainingsoptimierung darstellen.
Erste ventilatorische Schwelle – VT1
VT1 wird als der erste signifikante Anstieg der Atemfrequenz definiert, der bei zunehmender Trainingsintensität auftritt. Er kann sich mitunter mit anderen physiologischen Indikatoren überschneiden, wie beispielsweise steigenden Laktatwerten oder sinkenden Werten der Muskeloxygenierung. Er wird zudem mit der Obergrenze des Bereichs in Verbindung gebracht, der mit dem Fettsäurestoffwechsel assoziiert ist, was für manche Sportler die effizienteste Intensität im Hinblick auf die Gewichtsabnahme darstellt.
Zweite ventilatorische Schwelle – VT2
VT2 ist die zweite Schwelle, ab der das rhythmische und kontrollierte Atemmuster tendenziell zusammenbricht und ein Sportler unter erheblicher Belastung steht. Diese Schwelle kann auch mit der sogenannten anaeroben Schwelle oder Laktatschwelle in Verbindung gebracht werden. Bei dieser Intensität kommt es eindeutig zu einer Beeinträchtigung der Fähigkeit des Körpers, die Kontrolle aufrechtzuerhalten, weshalb die Fähigkeit, Intensitäten oberhalb von VT2 aufrechtzuerhalten, erheblich eingeschränkt ist.
VO2 Master VT-Erkennung
Mit dem VO2 Master Analyzer der mobilen App VO2 Master kann die automatische VT-Erkennung wertvolle Erkenntnisse für Nutzer liefern, die bei ihren Analysen sowohl auf Effizienz als auch auf Präzision Wert legen. Die automatische VT-Erkennung ist zwar sehr nützlich, doch in manchen Fällen werden die für diese Funktion erforderlichen Daten möglicherweise nicht immer erfasst. Aus diesem Grund bieten wir den Auswertern die Möglichkeit, ihre Berichte manuell zu bearbeiten und die erforderlichen Daten einzugeben, um VT1 und VT2 anzuzeigen. Siehe Abschnitt: So bearbeiten Sie einen Bericht
Bewährte Verfahren zur automatischen VT-Erkennung
Wir empfehlen, dass jede Untersuchung 8 bis 12 Intensitätsstufen umfasst, da dies die optimale Datenmenge für den Algorithmus zur Ermittlung der ventilatorischen Schwelle liefert. Darüber hinaus sollte der Sportler die Untersuchung bei einer Herzfrequenz unter 100 Schlägen pro Minute (bpm) beginnen, um sicherzustellen, dass vor Erreichen seiner ersten ventilatorischen Schwelle ausreichend Daten erfasst werden.
So bearbeiten Sie einen Bericht
Bitte befolgen Sie die unten aufgeführten Schritte, falls die ventilatorischen Schwellenwerte nicht automatisch ermittelt wurden oder Sie der Meinung sind, dass die Schwellenwerte oder Trainingszonen manuell angepasst werden müssen.
Tippen Sie auf der Seite „Auswertungssitzung“ auf die Schaltfläche „Trainingszonen“ (Abbildung 1.0), um für jede Schwelle manuell einen Herzfrequenzwert einzugeben (Abbildung 1.1) und die Trainingszonen zu bearbeiten.
So lassen sich ventilatorische Schwellenwerte aus einem Befundbericht ermitteln
Schritt 1: Suchen Sie in der zweiten Grafik auf Seite 3 des Berichts nach drei geraden Linien mit unterschiedlichen Steigungen in der Belüftungskurve.
Schritt 2: Zeichnen Sie diese Geraden mit einem Stift nach. Die Übergangspunkte sind die Schwellenwerte, die einer bestimmten Herzfrequenz entsprechen.
Schritt 3: Zeichnen Sie von diesen Übergangspunkten aus vertikale Linien durch das obere Diagramm. Zeichnen Sie horizontale Linien von den Schnittpunkten der vertikalen Linien mit der Herzfrequenzlinie bis zur Herzfrequenzskala. Diese Linien geben den Herzfrequenzwert für die jeweilige Schwelle an.
Schritt 4: Geben Sie diese Herzfrequenzen in die App ein und passen Sie die Trainingszonen entsprechend an: Die Mitte von Zone 2 (Z2) ist die erste Schwelle (VT1), die Mitte von Zone 4 (Z4) ist die zweite Schwelle (VT2).
Hier sind einige Trends, die Ihnen bei der manuellen Ermittlung von Ventilationsschwellen hilfreich sein könnten. Es gibt jedoch immer Ausnahmen.
- Das Atemvolumen (goldene Linie) beginnt konstant, steigt zwischen VT1 und VT2 an und bleibt nach VT2 konstant oder nimmt sogar ab.
- Die Ventilation (grüne Linie) steigt im Verlauf eines stufenweisen Belastungstests an. Die Geschwindigkeit, mit der sie ansteigt, nimmt zu. Mit anderen Worten: Die Ventilationskurve aus dem Lehrbuch weist drei deutlich voneinander getrennte, größtenteils gerade Linien auf, die sich im Bereich der beiden ventilatorischen Schwellenwerte schneiden.
- Die Atemfrequenz (cyanfarbene oder hellblaue Linie) steigt in der Regel unmittelbar nach VT2 rapide an
- Tipp: Achten Sie darauf, dass die Herzfrequenz unter 100 Schlägen pro Minute beginnt, damit Daten im Bereich der ersten ventilatorischen Schwelle erfasst werden. Häufig lassen die Prüfer die Athleten mit einer zu hohen Intensität beginnen, was dazu führt, dass VT1 in den Daten gar nicht erst erfasst wird.
Bitte wenden Sie sich an uns, falls Sie Fragen, Anmerkungen oder Bedenken haben sollten.
