Der vonSantara Tech präsentierte „Norwegian Method“-Podcast ist mit einer brandneuen Staffel zurück.
In der ersten Folge der zweiten Staffel spricht ModeratorDr. David Lipmanmit dem Triathleten Kristian Blummenfelt, Olympiasieger und dreifacher Weltmeister.
Gemeinsam beleuchten sie Kristians Einstieg in den Triathlonsport, seinen Weg zu den Olympischen Spielen und den Wechsel vom Langstrecken- zum Kurzstrecken-Triathlon.
Hier sind 7 wichtige Erkenntnisse.
1. Die norwegische Methode: Für Kristian Blummenfelt begann nicht alles mit dem Triathlon
Oft müssen Sportler erst herausfinden, worin sie gut sind, und genau das galt anfangs auch für Kristian.
Als Kind schwamm er viel – zweimal täglich –, doch es fiel ihm schwer, als er im Alter von 11 bis 13 Jahren, als er noch im Wachstum war, keine Fortschritte bei seinen persönlichen Bestzeiten verzeichnen konnte.
Er glaubt außerdem, dass er in dieser Zeit wahrscheinlich an Mononukleose litt.
Sein Trainer bemerkte sein Engagement – er war immer der Erste, der ins Becken sprang, und der Letzte, der wieder herauskam – und empfahl ihm schließlich, auch andere Möglichkeiten auszuprobieren.
Kristian gibt zu, dass er sich zwar wie ein Profi verhalten hat, bei den Schwimmwettkämpfen aber nicht wirklich seine Leistung gebracht hat.
Schließlich konzentrierte er sich wieder ganz auf das Laufen und stellte fest, dass ihm das viel leichter fiel als das Schwimmen. Schon bald gelang es ihm, das nationale Niveau zu erreichen.
Im Jahr 2009 bot sich Kristian dann die Gelegenheit, sich zusammen mit 32 anderen Athleten für einen Sprint-Triathlon anzumelden. Er gewann dieses Rennen und wurde einen Monat später gefragt, ob er der allerersten Jugend-Nationalmannschaft der Region beitreten wolle.
Hier entdeckte er seine Leidenschaft für das Training und den Rennsport.
2. Die Bedeutung eines Sieges bei den Olympischen Spielen in Paris
Eines der Dinge, die Kristian an der Vorbereitung auf die Olympischen Spiele am meisten begeistern, ist die Vorstellung, wieder Kurzstreckenrennen zu bestreiten und zu beweisen, dass er an seine früheren Erfolge anknüpfen kann.
Es ist einfach aufregend, zurückzukehren und zu zeigen, dass er mit der jüngeren Generation mithalten und neue Herausforderungen meistern kann.
Diesmal handelt es sich eher um eine Teamleistung als damals in Tokio. Es sind viel mehr Menschen daran beteiligt, und er tritt nicht nur für sich selbst auf, sondern für das gesamte Team.
3. Daten, Tests und die Rückkehr zum Kurzbahnschwimmen
Eine der einschneidendsten Verbesserungen, die Kristian bei seiner Vorbereitung auf die Olympischen Spiele dieses Mal erlebt hat, ist der beispiellose Zugang zu Daten.
Er ist der Ansicht, dass Daten den Wechsel zwischen verschiedenen Wettkampfdistanzen erleichtern, während man dies früher am eigenen Leib erfahren musste – man fuhr nach Kona, scheiterte einmal, vielleicht zweimal, und schaffte es dann vielleicht beim fünften Versuch.
Heute können Sie Ihren Körper jedoch genau so trainieren, wie es die wissenschaftlichen Erkenntnisse empfehlen. Dadurch benötigen Sie weniger Zeit für den Wechsel zwischen den Disziplinen, da Sie nun das gesamte verfügbare Wissen nutzen können.
Durch die Kombination von Daten mit der Erfahrung, was für einen Sportler am besten funktioniert, ist der Übergang vom Langstrecken-Triathlon-Training zurück zum Kurzstrecken-Training viel einfacher als früher.
4. Der Druck beim Training mit einer größeren Mannschaft
Zwar bringt das Training mit einem größeren Team einen gewissen Druck mit sich, doch Kristian erklärt, dass er zu Beginn seiner Karriere noch mehr Druck verspürt habe.
In den Jahren 2018 und 2019 hatte er zum ersten Mal in seinem Leben Sponsorenverträge abgeschlossen, doch seine Leistungen waren nicht mehr so gut wie im Jahr zuvor. Er wollte mehr für sich erreichen, hatte aber Angst, dass seine Sponsoren ihn fallen lassen könnten.
Wir springen ins Jahr 2024, und die Lage hat sich geändert. Viele seiner Sponsoren haben ihn beim Gewinn der olympischen Goldmedaille und bei den Ironman-Weltmeisterschaften begleitet, und mittlerweile geht es mehr darum, was sie alle gemeinsam auf die Beine stellen.
5. Wie läuft das Training derzeit?
Da die Olympischen Spiele immer näher rücken, fühlt sich Kristian besser denn je. Nach einer Reihe erfolgreicher Trainingslager hat er kürzlich seinen höchsten VO2max-Wert aller Zeiten gemessen – ganze 10 % mehr als sein bisheriger Bestwert.
Trotz einiger kleiner Anpassungen und kleinerer Probleme, die ihn dazu veranlassten, sein Trainingsprogramm vorübergehend anzupassen, hat er Spaß am Schwimmtraining, wird beim Laufen immer schneller und erzielt in vielen Bereichen bessere Ergebnisse als bei seiner letzten olympischen Vorbereitungsphase.
Nur noch wenige Wochen bis zum Start, und Kristian fühlt sich bestens auf die Wettkämpfe über die olympische Distanz vorbereitet.
6. Festlegung der Testhäufigkeit
Manche lassen ihre VO2max zwei- oder dreimal im Jahr messen. Kristian und Trainer Olav achten jedoch vielmehr darauf, wie sich dies in das Trainingsprogramm einfügt – sei es nach der Rückkehr von einem Wettkampf, zwischen Trainingslagern oder in anderen Situationen.
Sie entscheiden sich dafür, dies häufiger zu tun als die meisten Triathleten, da sie sich so einen Überblick über ihre aktuelle Form verschaffen und sich Ziele setzen können, woran sie beim nächsten Trainingslager arbeiten möchten.
7. Kristians psychischer Zustand kurz vor Beginn der Spiele
Mit einer echten Siegermentalität geht Kristian bescheiden an die Olympischen Spiele 2024 in Paris heran.
Er hat seine Denkweise so angepasst, dass er seine bisherigen Siege hinter sich lässt, um einen neuen Ehrgeiz und einen tiefen Siegeswillen zu wecken.
Wenn man ihn am Renntag in Paris an der Startlinie stehen sieht, wird er dieses Rennen als das wichtigste seines Lebens betrachten – und einen Sieg anstreben, den er sich mehr als alles andere wünscht.
Wenn Sie mehr erfahren möchten, können Sie sich Folge 2 in voller Länge anhören. Außerdem finden Sie auf dem VO2 Master brandneue Videoinhalte, Neuigkeiten und Updates zu „The Norwegian Method“.
