Verfasst von Alexander Broberg Skeltved, DU KAN AUKA
Viele haben gefragt, wie man Schwimmer im Schwimmbecken mit dem VO2 Master testen kann. Nun freuen wir uns, Ihnen eine detaillierte Beschreibung unseres Vorgehens präsentieren zu können.
VO2 Master seiner Tragbarkeit VO2 Master der VO2 Master besonders gut für die Messung des Sauerstoffverbrauchs im Feld. Beim Schwimmen stehen wir jedoch vor der Herausforderung, dass die Maske während des Schwimmens nicht getragen werden kann. In diesem Artikel zeigen wir, wie wir mit dem VO2 Master zuverlässige Stoffwechseltests VO2 Master Schwimmern im Schwimmbecken durchführen.
Eine Übersicht über die Methode in Stichpunkten finden Sie ganz unten auf der Seite.
So testet man Schwimmer: Die Vorbereitung
Wir haben zwei Schwimmer auf nationalem Niveau eingeladen, die noch keine Erfahrung mit Stoffwechseltests hatten. Der erste Athlet ist ein 19-jähriger Mann, der sich auf die 800 m Freistil spezialisiert hat (Schwimmer 1). Der zweite Athlet ist ebenfalls ein 19-jähriger Mann, dessen Hauptdisziplinen jedoch die 200 und 400 m Freistil sind (Schwimmer 2).
Das Testprotokoll
Aufwärmen:
- 400 m locker
- 400 m um die aerobe Schwelle herum
- 400 m nahe der anaeroben Schwelle (mit der Möglichkeit für die Schwimmer, das analyzer zu testen).
- 4 × 50 m mit einer 20-m-Beschleunigung und 30 m locker
- 200 m locker
Haupttestreihe:
- 2 × 400 an der aeroben Schwelle – Pause 60 s
- 2 × 400 an der anaeroben Schwelle – Pause 60 s
- 2 × 200 bei Maximalleistung (Anweisung: gleichmäßig aufteilen und VO₂-Max erreichen), 3–4 Minuten Pause, einschließlich 100 locker.
Anmerkung: Die Schwimmer legten ihr Tempo selbst fest, da ihnen keine Referenzwerte aus früheren Tests vorlagen. Diese Tempi entsprechen wahrscheinlich nicht ihren tatsächlichen aeroben und anaeroben Schwellenwerten.
Instrumente
Wir haben den VO2 Master dem „Free“-Protokoll verwendet und die 15-minütige Zeitüberschreitung bei Inaktivität deaktiviert. Mit dem beiliegenden Lineal haben wir die richtige Maskengröße ermittelt, die in beiden Fällen „klein“ war. Die Kalibrierung erfolgte gemäß den bewährten Verfahren (siehe unsere„Validierungsstudie zum VO2 Master).
Um das Tempo optimal zu steuern, haben wir die Schwimmer mit der FORM Swim 2-Schwimmbrille ausgestattet. Dank der direkt auf dem Display angezeigten Messwerte eignet sie sich ideal zur Tempokontrolle. Darüber hinaus wurden nach dem Test die Herzfrequenz und technische Parameter mit den Athleten besprochen, auf diese Details wird hier jedoch nicht näher eingegangen.
Zur Messung der Zeit vom Berühren der Wand mit der Hand bis zum ersten registrierten Atemzug, bezeichnet als dt, wurde eine Handstoppuhr verwendet.
Das Tempo vorgeben
Die Schwimmer wurden gebeten, ihr Tempo selbst festzulegen, und erhielten die Anweisung, ein gleichmäßiges Tempo einzuhalten. Während des Aufwärmens hatten sie die Möglichkeit, das Tempo anzupassen. Anschließend gaben wir ihnen das entsprechende 25-Meter-Tempo vor, da sich dieses auf dem Display der FORM-Schwimmbrille leicht verfolgen lässt. Ein gleichmäßiges Tempo ist für die Berechnung der Effizienz bei einer bestimmten Intensität unerlässlich.
Schwimmer 1 wählte über alle Intensitätsstufen hinweg Zeiten von 19, 17 und 16 Sekunden pro 25 m, während Schwimmer 2 sich für 19, 17,2 und 16 Sekunden entschied.
In den Abbildungen 1) und 2) zeigen wir die Zwischenzeiten der Schwimmer 1 bzw. 2. Wenn wir, wie üblich, die erste und die letzte Bahn außer Acht lassen, war das Tempo gleichmäßig. Aufgrund früherer Erfahrungen hätten wir eine deutlich größere Schwankung bei den Zwischenzeiten erwartet, insbesondere bei Athleten, die mit dieser Art von Test noch keine Erfahrung haben. Die meisten Bahnen lagen innerhalb von +/- 0,2 Sekunden.
Auch bei den übrigen Berechnungen haben wir die erste Runde aus den berechneten Durchschnittswerten herausgenommen.
Subjektive Anmerkungen
Schwimmer 1 fühlte sich nach den Schwimmeinheiten mit maximaler Anstrengung weniger erschöpft, insbesondere im zweiten Intervall, und stellte fest, dass die zweite 400-Meter-Einheit anspruchsvoller war als erwartet.
Schwimmer 2 startete beim ersten Intervall etwas langsamer, fand aber schnell seinen Rhythmus. Er war mit den maximalen Anstrengungen zufrieden.
Darstellung der Daten und Schätzung des VO2
Nach jedem Intervall haben wir den Rückgang des VO2 über einen Zeitraum von 40 bis 60 Sekunden erfasst (Abbildung 3). Die gemessenen VO2-Daten jedes Schwimmers sind mit einer Auflösung von einer Sekunde dargestellt (jeder Atemzug als Datenpunkt).
Abbildung 3: Die VO₂-Datenreihen der einzelnen Intervalle, blau für Schwimmer 1 und rot für Schwimmer 2. Um die Datenreihen übersichtlich darzustellen, beginnen die Datenreihen der einzelnen Intervalle jeweils bei Zeit = 0, 100, 200, …, 500 Sekunden.
Die Datenreihe wurde linear approximiert und durch VO₂ = A – Bt dargestellt, wobei die Y-Achse den VO₂-Wert und die X-Achse die Zeit (t) angibt. Die Abbildungen 4 und 5 zeigen die Datenreihen der einzelnen Intervalle jeweils separat mit den am besten passenden linearen Funktionen.
Der Schlüssel zu unserer Methode liegt darin, dass sich jede Datenreihe linear approximieren lässt. Eine standardmäßige lineare Funktion lässt sich als y = Bx + A darstellen. In diesem Fall steht die y-Achse für VO₂ und die x-Achse für die Zeit (t); da die Kurve abfällt, ist die Konstante B negativ. Daher schreiben wir die lineare Kurve als VO₂ = A – Bt.
In den Abbildungen 4 und 5 zeigen wir die Datenreihen der einzelnen Intervalle jeweils für sich, wobei die besten linearen Anpassungen darüber eingezeichnet sind. Der erste Datenpunkt liegt zwischen 3 s und 5 s, was wir zuvor als „dt“ bezeichnet haben. Dies ist die Zeit vom Berühren der Wand durch die Hand bis zur Erfassung des ersten Atemzugs.
Ergebnisse
Die wichtigsten Kennzahlen sind in der folgenden Tabelle aufgeführt.
- Durchschnittstempo: Ohne die erste Runde, die in der ersten Spalte angegeben ist.
- Geschätzter VO2-Wert (l/min): Durch Einbeziehung von dt können wir nun den VO2-Wert bis zum Berühren der Wand (Zeit = 0) extrapolieren, was durch die Konstante A in der linearen Funktion dargestellt wird. Die Durchschnittswerte sind in Spalte 2 aufgeführt.
- Effizienz: Diesist wohl die wichtigste Kennzahl bei Stoffwechseltests. Für Schwimmer lässt sich diese als VO₂ pro 100 m oder Kalorien pro 100 m darstellen, wie in den Spalten vier und fünf zu sehen ist.
Kurzbeschreibung
- Testprotokoll: Achten Sie auf ein angemessenes Aufwärmen. Die Haupttestserie sollte mehrere Intervalle mit ausreichender Dauer in jedem Ziel-Tempo umfassen (mindestens 2).
- Ausrüstung: VO2 Master VO2-Daten, FORM-Schwimmbrille zur Tempoüberwachung, Stoppuhr zur Zeitmessung zwischen Wandkontakt und Atemzug.
- Datenerfassung: Wir erfassen die Zeit vom Moment, in dem die Hand des Schwimmers die Wand berührt, bis zum ersten Atemzug („dt“) – dies ist entscheidend für die präzise Ermittlung der VO₂-Daten genau zum Zeitpunkt des Wandkontakts.
- Analysemethode: Der VO₂-Wert nach jedem Intervall wird über die Zeit aufgetragen und linear angepasst (VO₂ = A – Bt), um die anfänglichen VO₂-Werte durch Rückrechnung bis zum Zeitpunkt des Wandberührens zu schätzen. Es ist entscheidend, am Anfang der Datenreihe „dt“ hinzuzufügen.
- Ergebnisse: Wenn uns die anfänglichen VO2-Werte zum Zeitpunkt t=0 vorliegen, schätzen wir den Durchschnittswert für jede Intensität bzw. jedes Tempo.
Zusammenfassung
Wir haben eine zuverlässige Methode vorgestellt, mit der VO2 Master des VO2 Master Stoffwechseltests im Schwimmbecken durchführen VO2 Master . Diese Methode bietet Schwimmern die Möglichkeit, ihren Sauerstoffverbrauch und ihren Energieverbrauch besser zu verstehen.
Warum wird beim Schwimmen die VO₂ gemessen?
- Ermitteln Sie Ihre aktuelle Effizienz, nutzen Sie diese, um mit technischen Änderungen zu experimentieren, und ermitteln Sie die wichtigsten Verbesserungspotenziale.
- Verfolgen Sie die Fortschritte im Zeitverlauf, um die Trainingseffekte zu bewerten.
Machen Sie sich ein Bild von Ihrem Energieverbrauch und nutzen Sie diese Erkenntnis, um Ihre Energiezufuhr vor, während und nach dem Training präzise zu planen.
