Fallstudie – Auswertung des VO₂max-Tests

In den letzten Blogbeiträgen wurde die Physiologie sowie die richtigen Testprotokolle für den maximalen Sauerstoffverbrauch behandelt. In diesem Beitrag soll die Auswertung eines abgeschlossenen VO₂max-Tests erläutert werden und es soll anhand standardisierter VO₂-Diagramme ermittelt werden, wie der Teilnehmer im Vergleich zu anderen abschneidet. Nächste Woche wird besprochen, wie man Trainingseinheiten zur Verbesserung der VO₂max zusammenstellt. Denken Sie daran: Ein VO₂max-Test erfordert maximale Anstrengung, die mit einer Vielzahl von Methoden durchgeführt werden kann (z. B. auf einem Laufband, einem Fahrradergometer oder sogar auf einer Laufbahn, wenn deranalyzer tragbaranalyzer ). Das Ziel der Übung besteht darin, den Schwierigkeitsgrad kontinuierlich zu steigern, bis der Teilnehmer seine Intensität nicht mehr weiter erhöhen kann. Die Übung sollte zwischen 8 und 12 Minuten dauern. Zur Bestimmung der VO₂max ist mindestens die Überwachung O2 und der Herzfrequenz erforderlich; diese Daten können jedoch durch die Erfassung von Geschwindigkeit/Leistung, CO₂-Ausatmung und/oder Werten zur Muskeloxygenierung ergänzt werden.

Datenvisualisierung

Das folgende Beispiel zeigt einen VO2max-Test, der an einem trainierten Radfahrer durchgeführt wurde. Dieser begann mit zwei 7,5-minütigen Phasen (mit 50 bzw. 100 Watt, um die Effizienz zu messen). Nach Beendigung der zweiten 100-Watt-Phase wurde die Leistung um 26 Watt pro Minute erhöht, bis der Proband eine Trittfrequenz von > 55 U/min nicht mehr aufrechterhalten konnte. Bei der Auswertung eines VO2max-Tests gibt es zwei Hauptmöglichkeiten zur Visualisierung. Die erste ist in Abbildung 1 dargestellt, wo Leistung, Sauerstoffverbrauch und Herzfrequenz jeweils als Kurven über die Zeit aufgetragen sind. Diese Grafik bietet eine einfache Möglichkeit, die verschiedenen Variablen zu visualisieren und zu vergleichen; allerdings kann sie aufgrund der vielen Daten etwas überladen wirken.

Die zweite Option ist in Abbildung 2 dargestellt, in der der Sauerstoffverbrauch und die Herzfrequenz in Abhängigkeit von der Leistungsabgabe grafisch dargestellt sind. Dadurch wird die Anzahl der im Diagramm angezeigten Daten minimiert, allerdings sind die Analysemöglichkeiten während der submaximalen Phasen mit konstanter Belastung eingeschränkt.

Bei der Darstellung und der ersten Analyse der VO₂max ziehe ich Abbildung 2 vor, da hier Herzfrequenz und VO₂ auf nahezu derselben Skala dargestellt sind, wodurch sich besser veranschaulichen lässt, wie der Sauerstoffverbrauch und die Herzfrequenz am Ende einer intensiven Belastung ein Plateau erreichen können.

Bestimmung der VO2max

Die Visualisierung der Reaktion des Körpers auf eine steigende Trainingsintensität bzw. -belastung ist immer eine gute erste Überprüfung im Rahmen eines VO2max-Tests. Sie sollten feststellen, dass Herzfrequenz und Sauerstoffverbrauch in ähnlichem Maße ansteigen, bis sie gegen Ende beide abflachen. Als Nächstes muss die VO2max ermittelt werden.

Für Trainer

Die Bestimmung der VO2max kann so einfach sein wie die Ermittlung des Durchschnitts der fünf höchsten 5-Sekunden-Werte am Ende des Tests. Für Trainer ist dies von Test zu Test wahrscheinlich ausreichend, da Sie einen Athleten einfach wiederholt mit sich selbst vergleichen. Solange diese Methode konsistent angewendet wird, sollten Sie in der Lage sein, Veränderungen im Zeitverlauf zu ermitteln.

Für Forscher

Wird die VO2max-Messung in einem Labor oder einer Forschungseinrichtung durchgeführt, sollten weitere, eingehendere Analysen erfolgen. Bei der Festlegung des VO2max- Festlegung des Testprotokolls(hier Hyperlink einfügen) sollte der Forscher zunächst sekundäre Kriterien festlegen (z. B. Herzfrequenz innerhalb von 10 % der altersentsprechenden maximalen Herzfrequenz und Atemquotient [RER] > 1,10). Poole und Jones (2016 ) warnen jedoch davor, dass diese sekundären Kriterien nicht ausreichen, um festzustellen, ob die VO₂max tatsächlich erreicht wurde. Darüber hinaus tritt bei einem VO₂max-Test bei weniger trainierten Personengruppen möglicherweise kein Plateau im Sauerstoffverbrauch auf; daher erfordert die Feststellung, ob die VO₂max tatsächlich erreicht wurde, einen zweiten Verifizierungstest. Dieser sekundäre Verifizierungstest sollte entweder 1) einen dreiminütigen Test mit konstanter Leistung (110 % PPO) oder 2) einen dreiminütigen Test mit kritischer Leistung umfassen. Beide Tests dienen dazu, die VO₂max zu ermitteln und somit zu überprüfen, ob die VO₂max während des ersten Tests tatsächlich erreicht wurde. Wenn während des ersten Stufentests ein Plateau bei der VO₂ erreicht wird UND die während des Verifizierungstests ermittelte VO₂ GERINGER IST als die während des ersten Tests ermittelte VO₂, DANN sollte der Forscher zur Bestimmung der VO₂max den stabilsten (Steigung nahe 0) Durchschnittswert der VO₂ über den möglichst langen Zeitraum ( > 30 s) ermitteln und diesen als VO₂max des Athleten verwenden. Wird kein Plateau erreicht, der im Verifizierungstest ermittelte Wert jedoch höher ist als der aus dem ersten Test, kann die VO₂max dennoch anhand der oben genannten Richtlinien bestimmt werden. Wird kein Plateau erreicht und der Verifizierungstest ergibt einen höheren VO₂-Wert, kann die VO₂max entweder anhand des zweiten Tests bestimmt werden oder der stufenweise Rampentest erneut durchgeführt werden.

Wie sieht der Vergleich dieses Wertes aus?

Aus dem obigen Beispiel geht hervor, dass der stabilste Abschnitt am Ende des Tests die letzten 35 Sekunden waren (in Abbildung 2 durch die schwarzen Linien markiert), was zu einer VO₂max von 61,2 ml/kg/min führte. Anhand dieses Wertes und einiger weiterer demografischer Daten (d. h. Alter und Geschlecht) können Sie auf der Website des Kansas University Medical Center sehen, wie dieser Teilnehmer im Vergleich zu Gleichaltrigen abschneidet. Diese Website ordnet die VO2max dieser Person in das^98. Perzentil ein. Daraus lässt sich schließen, dass dieser Teilnehmer über eine hohe VO2max verfügt, die durch Training aufrechterhalten werden sollte; der Sportler könnte jedoch weitere Fortschritte erzielen, wenn er sich auf die Verbesserung anderer Fitnessaspekte wie der Schwellenleistung konzentriert.

Fazit

Der VO₂max-Test ist eine sehr leicht durchführbare Methode zur Beurteilung der kardiorespiratorischen Funktion einer Person. Diese Tests beginnen mit einigen submaximalen Phasen (zur Messung der Effizienz) und werden dann über einen Zeitraum von 8–12 Minuten gesteigert, bis der Teilnehmer die Intensität nicht mehr weiter erhöhen kann. Die Auswertung eines VO₂max-Tests kann schwierig sein, da möglicherweise kein Plateau im Sauerstoffverbrauch erreicht wird. Daher empfehlen einige der renommiertesten Experten der Trainingsphysiologie, einen zweiten Bestätigungstest durchzuführen, um sicherzustellen, dass der Proband sein tatsächliches Maximum erreicht. Zur Bestimmung der VO₂max sollte der Forscher den stabilsten Durchschnittswert (mit einer Steigung nahe 0) des Sauerstoffverbrauchs über den möglichst langen Zeitraum ( > 30 s) ermitteln und diesen als VO₂max des Athleten verwenden. Dies spiegelt die tatsächliche Fitness des Athleten genauer wider als die Verwendung eines 5-Sekunden-Durchschnitts, der durch Hyperventilation oder andere Störvariablen verfälscht sein könnte.